Harjoitteluohjelma

HARJOITUSTEN RAKENNE KEVÄTKAUSI 2025

TIISTAIN HARJOITUKSET (NAGE-WAZA)

10 min  Alkujumppa
45 min  Tekniikkaharjoittelu
             Mahdollisimman nopea tsukuri myös kombinaation jälkeen
             Otteen haku ja irroitus (1 tekn./ harjoitus)
30 min  Randori, tachi-waza
5 min    Loppuvenyttely

TORSTAIN HARJOITUKSET

Tiistain treenien aiheiden kertaus + NE-WAZA
10 min Lämmittely
15 min  Tiistain Nage-waza tekniikan kertaus
30 min  Ne-waza tilanneharjoittelua
             (lukot, kuristukset, sidonnat, käännöt)
30 min  Randori, ne-waza (aluksi 20 s, lopuksi 3 min jaksoja)
5 min    Loppuvenyttely


HARJOITUSOHJELMA KEVÄT 2025 (tiistai ja torstai)

Kevätkaudella keskitytään liikkeessä hyvään horjutukseen ja nopeaan tsukuriin sekä oikean ajoituksen ja rytmin löytämiseen.
Rakennetaan hyvät toimivat wazat randoriin sekä pystyssä että matossa.

Kesällä kerrataan talvella harjoiteltuja asioita ja tutkitaan tekniikoita, jotka eivät sisältynyt talven harjoitteluohjelman.