Harjoitteluohjelma

HARJOITUSTEN RAKENNE SYYSKAUSI 2025

Tiistai
alkujumppa       15 min
pystytekniikka   50 min
pystyrandori      20 min
loppuvenyttely    5 min

Torstai
alkujumppa         15 min
ti tekn. kertaus    15 min
mattotekniikka   35 min
mattorandori      20 min
loppuvenyttely       5 min

Perjantai
alkujumppa    15 min
tokui-waza      10 min
pystyrandori   30 min
mattotandori  30 min
loppuvenyttely  5 min

HARJOITUSOHJELMA SYKSY 2025

Ti  2.9.           o-uchi-gari, ko-uchi-gari
To 4.9            okuri-eri-jime, kata-ha-, goshi-jime
Ti 9.9.            o-uchi-gari -> harai-, seoi-, tai-otoshi …
To 11.9          juji-gatame
Ti 16.9.          ko-uchi-gari -> harai-, seoi-, tai-otoshi, uchi-mata
To 18.9.         käännöt -> sidonta
Ti 23.9.          tokui-waza
To 25.9.         tokui-waza
Ti 30.9.          tsurite kuzushi -> nage-waza

To 2.10.         kata-, gyaku- nami-juji-jime
Ti 7.10.          hikite-kuzushi -> nage-waza
To 9.10.         ude-garami
Ti 14.10.        tokui-waza
To 16.10.       tokui-waza
Ti 21.10.        de-ashi-barai, okuri-ashi-barai
To 23.10        käännöt -> lukko
Ti 28.10.        harai-goshi
To 30.10.       sankaku-jime

Ti 4.11.          tokui-waza
To 6.11.         tokui-waza
Ti 11.11.        uchi-mata
To 13.11.       poistulot
Ti 18.11.        ma-sutemit, tomoe-naget, sumi-gaeshi
To 20.11.       puolustus, torjunta
Ti 25.11.        yoko-sutemit
To 27.11.       hyökkäys jalkojen välistä

Ti 2.12.           tokui-waza
To 4.12.          tokui-waza
Ti 9.12.           vastatekniikat harai-goshi, o-goshi, o-soto-gari
To 11.12.       uke polvillaan, hyökkäys sivulta / päältä
Ti 16.12.        vastatekniikat. seoi-nage, tai-otoshi, tomoe-nage
To 18.12.       uke polvillaan hyökkäys edestä